건강한 식단과 식습관에 대해서
건강한 식단과 식습관, 어렵지 않아요!요즘 건강 챙기는 분들 많죠?헬스도 하고 요가도 하고, 홈트도 열심히 하시는데…!사실 **건강의 시작은 ‘식단과 식습관’**이에요.무작정 굶거나 유행하는 다이어트만 따라 하다 보면 오히려 건강 망치기 쉬워요.오늘은 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단과 식습관 꿀팁 알려드릴게요! ✅ 1. 탄단지 균형 맞추기식단의 기본은 탄수화물, 단백질, 지방 이 세 가지를 잘 맞추는 거예요.단백질은 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 같은 게 좋고, 탄수화물은 현미, 고구마, 귀리처럼 천천히 흡수되는 걸로!지방도 완전히 안 먹는 게 아니라 올리브유, 견과류 같은 좋은 지방을 조금씩 섭취하는 게 좋아요. 예시 식단●아침: 현미밥 + 계란후라이 + 김 + 나물● 점심: 닭가슴살..
2025. 4. 9.